7-8个月的宝宝每天的总睡眠时间需要达到12-13小时左右，白天睡2-3个小时，避免睡至晚上入睡前4小时，晚上适宜睡9-10个小时。宝宝睡眠的环境应安静、昏暗、温度适宜，避免养成睡前抱着宝宝摇晃、走动、拍打等哄睡习惯。

宝宝如果有睡得早、醒得早的情况，家长可以让宝宝每天比前一天推迟10-15分钟睡觉，这样宝宝第二天醒来的时间会逐渐推迟。如果有睡得晚、醒得晚的情况，家长试着每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝宝，这样宝宝次日早晨将逐渐提前觉醒。